<<今日上課有感>>
如果請你『多運動』跟『飲食控制』，你會選擇那一個？
今天上到高血脂的治療
裡面有一個研究是這樣的.....
運動對於降LDL的效果大概是5-15%
而飲食則是10-20%
也就是說運動雖然有效，但最實際最直接的還是飲食習慣，
效果甚至還是運動的2倍之多
我曾經遇過這樣的病人，他寧願每天運動2-3小時，就是不肯飲食控制，當然Q老師不是否定運動的好處，我甚至也熱愛運動!
但我認為...飲食習慣是最根本地，畢竟每個人天天都要吃東西，這邊指的『好的飲食習慣』不是說請你天天只能吃水煮、川燙，不能加鹽巴調味料這種難吃無味道的食物，也不是阻止你不能跟朋友聚餐吃好料 (我是認為偶爾1.2次的放縱.嘴饞,其實無傷大雅😋)
anyway,只要大部份時間的飲食維持在一個好的平衡上，畢竟現在的黑心食品這麼多，有些毒素吃下肚其實也渾然不知，而且人會老，肌肉會流失，有一天動不了了呢？
有些人會說:『我覺得自己現在的身體狀況很好啊！沒什麼問題！』
但10年.20年後呢？
很多疾病都是慢慢一點一滴在累積的
所以要照顧自己的身體，就從平時的『飲食』開始吧！😉
當然，最好的情況還是運動飲食雙管齊下，這樣是最棒的!🙌
❤※~願大家都能身體健康~※❤
然後....這是一篇圖文不符的貼文😜
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